1. 吃对三样东西：- 每天持把蘑菇炒菜（补膂力防累）- 鸡蛋/三文鱼每周吃3次（皮肤不垮）- 下昼馋了啃核桃（脑子转得快）2. 动起来不而已：- 黎明刷牙时踮脚尖（瘦小腿防静脉曲张）- 每天快走6000步（比跑步不伤膝盖）- 每周2次举矿泉水瓶（拜拜肉收紧）3. 脸上少花冤枉钱：- 防晒霜当擦脸油用（阴天也抹）- 睡前凡士林涂嘴角（防执法纹）- 眼周只用无名指轻拍（拉扯出细纹）4. 寝息才是大招：- 手机设21:30变灰屏（当然犯困）- 枕头傍边放香蕉（镁元素助眠）- 周末懒觉别超1小时（生物钟不乱）5. 心态舞弊时间：- 每周穿次年青时衣着（热情示意）- 和95后共事约午饭（念念维保鲜）- 学个外行机APP（防大脑生锈）要道： 别想着全作念到，先挑3件能宝石的（比如快走+防晒+早睡），宝石1个月养成习气，比突击好意思容院管用多了。40岁看着像30岁的玄机，其实等于每天多作念对几件小事。26xe

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